Loanh quanh trên RedditVN lâu lâu lại có bài dịch cảm giác chuẩn thứ mình đang tìm thế này, nhiều lúc cảm thấy trong người lúc nào cũng cảm giác ủ rũ, khó chịu thật ! Cũng có lúc bất giác bị "break" ra khỏi cái vòng lặp đó, nhưng rồi vài hôm lại đâu vào đấy. Đọc được mấy điều dưới đấy, thấy điều số 1 có vẻ khá bị đúng với người như mình. Mình có hiện tượng rất khó ngủ để chìm vào giấc ngủ, trừ khi quá mệt. Đôi khi ban ngày, do cần nhiều ý tưởng, nhưng chưa nghĩ ra, đêm đến (khi sắp ngủ), não tự moi hết một loạt các thư từ công thức cho đến hệ thống ra để tự xử lý, đúng là có lúc nó hiệu quả thật, nhưng nhiều lúc cũng hơi phiền. Mình sẽ thử áp dụng cách này xem thế nào, mọi người đọc và tham khảo nhé !
r/DecidingToBeBetter
u/fozrok (594 points)
5 thói quen làm tăng nguồn năng lượng của tôi.
u/fozrok (594 points)
5 thói quen làm tăng nguồn năng lượng của tôi.
*Lý do: Năng lượng thấp > Dẫn tới trạng thái ủ rũ, đưa ra những quyết định thiếu chính xác và tiêu tốn thời gian.
7 năm trước tôi quyết định sẽ bắt đầu tập trung vào những thói quen sẽ làm tăng nguồn năng lượng trong con người mình.
*Kết quả: Tôi của hiện tại thường thức dậy vào 4:30 sáng mà không cần báo thức, cảm thấy sảng khoái toàn thân, ngày nào cũng rèn luyện thể thao, đang giữ cương vị một CEO 39 tuổi và là đồng sáng lập của hai công ty khởi nghiệp, có thể làm việc năng suất (năng suất hiệu quả) hơn hầu hết mọi người.
Đây là 5 thói quen của tôi:
⬇️⬇️⬇️
⬇️⬇️⬇️
1. Tránh xa các thiết bị điện tử và ánh đèn 2 tiếng trước khi đi ngủ.
Quang phổ của ánh sáng xanh phát ra từ các loại đèn và màn hình đánh lừa não bộ khiến nó nghĩ bây giờ vẫn là ban ngày và sẽ giữ chúng ta tỉnh táo lâu hơn để ngăn bạn có một giấc ngủ ngon nhất có thể.
Quang phổ của ánh sáng xanh phát ra từ các loại đèn và màn hình đánh lừa não bộ khiến nó nghĩ bây giờ vẫn là ban ngày và sẽ giữ chúng ta tỉnh táo lâu hơn để ngăn bạn có một giấc ngủ ngon nhất có thể.
2. Tránh không ăn uống 2 tiếng trước khi lên giường.
Ăn uống trước khi đi ngủ sẽ chuyển hướng năng lượng tiềm thức của bạn để tiêu hóa và chống lại các tạp chất ở trong thức ăn thay vì trẻ hóa, hồi phục cơ thể và ngăn bạn cảm thấy sáng khoái khi thức dậy.
Ăn uống trước khi đi ngủ sẽ chuyển hướng năng lượng tiềm thức của bạn để tiêu hóa và chống lại các tạp chất ở trong thức ăn thay vì trẻ hóa, hồi phục cơ thể và ngăn bạn cảm thấy sáng khoái khi thức dậy.
3. Đi ngủ và tự nhủ với bản thân rằng ngày mai mình sẽ dậy sớm và cảm thấy sảng khoái.
Nếu bạn đi vào giấc ngủ mà tự nhủ với bản thân (kể cả không nói thành lời) rằng mình sẽ thức dậy một cách mệt mỏi thì nó sẽ trở thành hiện thực và bạn sẽ cảm thấy cần được ngủ thêm nhiều hơn. Nhưng nếu bạn nói với bản thân rằng mình sẽ tỉnh dậy trong sự sảng khoái thì điều đó cũng có khả năng sẽ xảy ra. Niềm tin ảnh hưởng nhiều đến ý nghĩa chủ quan mà bạn đưa ra cho các tình huống cụ thể.
Nếu bạn đi vào giấc ngủ mà tự nhủ với bản thân (kể cả không nói thành lời) rằng mình sẽ thức dậy một cách mệt mỏi thì nó sẽ trở thành hiện thực và bạn sẽ cảm thấy cần được ngủ thêm nhiều hơn. Nhưng nếu bạn nói với bản thân rằng mình sẽ tỉnh dậy trong sự sảng khoái thì điều đó cũng có khả năng sẽ xảy ra. Niềm tin ảnh hưởng nhiều đến ý nghĩa chủ quan mà bạn đưa ra cho các tình huống cụ thể.
4. Không dùng nút báo lại ở báo thức. Rời giường ngay khi bạn mở mắt ra.
Hãy học cách yêu cuộc sống hơn là việc ngủ. Ngủ thì cũng tuyệt đấy, nhưng tôi sẽ dành nhiều thời gian để thức hơn là đi ngủ dù bất cứ ngày nào đi chăng nữa! Hãy dùng giấc ngủ để sạc lại năng lượng và phục hồi cơ thể, đừng né tránh. Tập luyện cho bản thân thói quen khi thức giấc, bạn sẽ tỉnh cmn dậy và bắt đầu ngày mới của mình!
Hãy học cách yêu cuộc sống hơn là việc ngủ. Ngủ thì cũng tuyệt đấy, nhưng tôi sẽ dành nhiều thời gian để thức hơn là đi ngủ dù bất cứ ngày nào đi chăng nữa! Hãy dùng giấc ngủ để sạc lại năng lượng và phục hồi cơ thể, đừng né tránh. Tập luyện cho bản thân thói quen khi thức giấc, bạn sẽ tỉnh cmn dậy và bắt đầu ngày mới của mình!
5. Dùng 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy trong ngày để tự ảnh hưởng đến bản thân bằng cách sử dụng thiền định và thiết lập mục đích trong ngày mà tôi quyết định sẽ để cảm xúc nào chi phối.
Đừng để cơ hội quyết định cách bạn cảm nhận và những cung bậc cảm xúc cho đến cuối ngày. Lựa chọn những cảm xúc linh hoạt mà bạn có thể nghĩ nó sẽ giúp bạn sống sót qua cả ngày dài và giữ nguyên trong trạng thái đó dù cho chuyện gì xảy ra. Bạn có thể không hoàn hảo ở điểm này, nhưng bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn, thường xuyên hơn.
____________________
Link: https://www.reddit.com/…/7…/5_habits_that_boosted_my_energy/
____________________
Link: https://www.reddit.com/…/7…/5_habits_that_boosted_my_energy/
Link Reddit: https://redd.it/7rvls5
____________________
u/follow_it (25 points)
Những gợi ý tuyệt vời, rất có thể thực hiện được. Cảm ơn vì sự thấu hiểu nhé chủ thớt!
____________________
u/Mr_fats (24 points)
Ầy dà. Tôi đọc đến đoạn không đồ điện tử hai tiếng trước khi đi ngủ và chật vật nghĩ đến viễn cảnh sẽ làm gì trong hai tiếng. (Tôi kiếm cơm bằng nghề IT nên mọi thứ xung quanh đều là đồ điện tử). Tôi có thể đọc sách trong khoảng 1 tiếng, nhưng lại chẳng biết làm gì trong tiếng tiếp theo. Mấy ông có gợi ý nào cho 2 tiếng trước khi đi ngủ không thì giúp tôi với?
____________________
u/follow_it (25 points)
Những gợi ý tuyệt vời, rất có thể thực hiện được. Cảm ơn vì sự thấu hiểu nhé chủ thớt!
____________________
u/Mr_fats (24 points)
Ầy dà. Tôi đọc đến đoạn không đồ điện tử hai tiếng trước khi đi ngủ và chật vật nghĩ đến viễn cảnh sẽ làm gì trong hai tiếng. (Tôi kiếm cơm bằng nghề IT nên mọi thứ xung quanh đều là đồ điện tử). Tôi có thể đọc sách trong khoảng 1 tiếng, nhưng lại chẳng biết làm gì trong tiếng tiếp theo. Mấy ông có gợi ý nào cho 2 tiếng trước khi đi ngủ không thì giúp tôi với?
>u/fozrok (32 points)
Có mẹo cho ông đây... Sắm cặp kính chặn ánh sáng xanh và đeo nó 2 tiếng trước khi đi ngủ.
Có mẹo cho ông đây... Sắm cặp kính chặn ánh sáng xanh và đeo nó 2 tiếng trước khi đi ngủ.
Nhưng... ông thật sự nên giữ sự yêu cầu về khả năng nhận thứ ở mức tối thiểu trong suốt 2 tiếng. Nó nên là thời gian tiết kiệm năng lượng chứ không phải là "làm cho xong cái việc chết tiệt này trước khi mình đi ngủ thôi nào" đâu nhé. LOL
>u/-freshavocado- (18 points)
Tôi thì xài ứng dụng có tên là Twilight, nó sẽ làm cho toàn bộ màn hình của ông chuyển màu đỏ nhạt và hạ sáng xuống mức thấp hơn cả khả năng mà điện thoại có thể (toàn bộ đều có thể tùy chỉnh nhé). Ông có thể cảm nhận mắt mình được thư giãn ngay khi ông bật nó lên.
Bản thân tôi cũng thích đọc sách trước khi đi ngủ và hay đọc luôn trên điện thoại. Chuyển điện thoại về chế độ máy bay giúp tôi tránh được những thông báo làm phiền khiến tôi trở lại với những cảm xúc lo âu/ thao thức không ngủ được của mấy cái mạng xã hội, meme, trò chơi và tin tức.
Tôi thì xài ứng dụng có tên là Twilight, nó sẽ làm cho toàn bộ màn hình của ông chuyển màu đỏ nhạt và hạ sáng xuống mức thấp hơn cả khả năng mà điện thoại có thể (toàn bộ đều có thể tùy chỉnh nhé). Ông có thể cảm nhận mắt mình được thư giãn ngay khi ông bật nó lên.
Bản thân tôi cũng thích đọc sách trước khi đi ngủ và hay đọc luôn trên điện thoại. Chuyển điện thoại về chế độ máy bay giúp tôi tránh được những thông báo làm phiền khiến tôi trở lại với những cảm xúc lo âu/ thao thức không ngủ được của mấy cái mạng xã hội, meme, trò chơi và tin tức.
>>u/Mr_fats (4 points)
Tôi dùng em iPhone nên lát sẽ thử đi mò cái ứng dụng ông kể trên (hoặc cái nào tương tự thế, nếu như nó không có trong appstore). Tôi có lịch trình DND (không làm phiền) từ 10h tối đến 7h sáng trên điện thoại! Nó hoạt động tuyệt phết đấy.
Tôi dùng em iPhone nên lát sẽ thử đi mò cái ứng dụng ông kể trên (hoặc cái nào tương tự thế, nếu như nó không có trong appstore). Tôi có lịch trình DND (không làm phiền) từ 10h tối đến 7h sáng trên điện thoại! Nó hoạt động tuyệt phết đấy.
>>>u/iliveonmars17 (7 points)
Nó được lập trình sẵn trong em iPhone của ông mà lầu trên! Vào cài đặt > Màn hình và độ sáng > Chế độ ban đêm ông bạn nhé.
____________________
u/kindje (10 points)
Phần lý do nêu trên chính là hiện trạng tôi bây giờ đấy. Tôi năm nay 32, đã có 2 con. Thường bị thiếu năng lượng khi không làm việc và năng suất của tôi chỉ thực sự hiệu quả lúc bị deadline dí đến đít. Tôi ngáy ngủ tới tận khi phải ép buộc bản thân rời giường và khi nhận được động lực thúc đẩy là tôi thật sự được đề bạt lên vị trí cao hơn trong sự nghiệp của mình.
Nó được lập trình sẵn trong em iPhone của ông mà lầu trên! Vào cài đặt > Màn hình và độ sáng > Chế độ ban đêm ông bạn nhé.
____________________
u/kindje (10 points)
Phần lý do nêu trên chính là hiện trạng tôi bây giờ đấy. Tôi năm nay 32, đã có 2 con. Thường bị thiếu năng lượng khi không làm việc và năng suất của tôi chỉ thực sự hiệu quả lúc bị deadline dí đến đít. Tôi ngáy ngủ tới tận khi phải ép buộc bản thân rời giường và khi nhận được động lực thúc đẩy là tôi thật sự được đề bạt lên vị trí cao hơn trong sự nghiệp của mình.
Dù đã cố gắng xếp chồng và thay đổi thói quen nhưng nó có vẻ quá sức so với tôi.
Chủ thớt có thể cho tôi mẹo vặt để biết đầu tiên nên tập trung vào cái nào được không? Hoặc là nói cho tôi biết làm thế nào ông bắt đầu lấy đà vậy?
Cám ơn vì đã dành thời gian cho tôi nhé.
>u/fozrok (9 points)
Bắt đầu với cái ông thấy là dễ nhất thôi. Nói chung là hãy cứ bắt đầu. Đơn giản hóa nó đi là được.
Bắt đầu với cái ông thấy là dễ nhất thôi. Nói chung là hãy cứ bắt đầu. Đơn giản hóa nó đi là được.
>u/micahglasser (3 points)
Giữ cho giấc ngủ đầy đủ, sau đó tiến tới cải thiện chế độ ăn kiêng của ông. Rồi ông sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và tự nhiên bắt đầu có động lực hơn thôi.
Giữ cho giấc ngủ đầy đủ, sau đó tiến tới cải thiện chế độ ăn kiêng của ông. Rồi ông sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và tự nhiên bắt đầu có động lực hơn thôi.
Nhận xét
Đăng nhận xét